Není se vůbec čemu divit, že odborníci neustále dokola zdůrazňují pitný režim. Často na něj zapomínají nejen děti, ale i rodiče. A přitom jeho nedodržování může mít neblahé následky. U dětí obzvlášť, protože jejich organizmus je až ze 2/3 tvořen vodou, takže má sklon k rychlému odvodnění. Může docházek k zahušťování krve a zvýšené námaze ledvin a vzniku ledvinových kamínků.
Kolik má dítě vypít tekutin
| kojenec 6 měsíců – 1 rok | 900–1 200 ml za den |
|---|---|
| batole 1–2 roky | 1 200–1 500 ml za den |
| dítě 3-4 roky | 1 500-1 800 ml za den |
| dítě 6 let | 1 800-2 000 ml za den |
| dítě starší 8 let | min. 2 l |
Vhodné nápoje pro děti
- Ovocné čaje dětem většinou nechutnají. Dosladíme trochou ovocné šťávy nebo malým množstvím kvalitního medu.
- Bylinkové čaje používáme jen ty určené pro děti, nelouhujeme příliš dlouho.
- Minerální vody střídáme, obecně jsou vhodnější ty s menším množstvím sodíku a draslíku.
- 100% džusy bez barviva, aromat a konzervačních látek. Ředíme vodou 1:1, protože obsahují hodně cukru. Kojencům se doporučuje dávat maximálně 150 ml a starším dětem 350 ml džusu denně.
Nevhodné nápoje pro děti
- Přeslazené limonády nebo limonády s kofeinem nebo chininem. Vysoký obsah cukru dodá dětem energii, která je dělá hyperaktivními nebo obézními. Vyvolá pocit nasycení a děti nechtějí jíst. Sycené limonády dráždí žaludeční sliznici.
- Šumivé nápoje v prášku, energetické a iontové nápoje, limonády slazené umělými sladidly, alkohol.