Sendviče s tuňákem (< 10 let)
Rozpis na 4 porce:
- 1 vejce
- 1 rajče
- 4 listy hlávkového salátu
- 1 jarní cibulka
- 100 g tuňáka z konzervy (ve vlastní šťávě)
- 3 lžíce Ramy Classic
- sůl
- 1 lžička citronové šťávy
- 4 krajíce chleba
Příprava pokrmu
1. Vejce uvaříme natvrdo (8-10 minut), necháme je vychladnout a
oloupeme. Rajče omyjeme a osušíme. Vejce i rajče nakrájíme na plátky.
Listy salátu opláchneme a vodu vytřepeme. Cibulku očistíme a nasekáme
nadrobno.
2. Tuňáka necháme okapat. V misce utřeme Ramu Classic s nasekanou
cibulkou a přidáme tuňáka. vše lehce vidličkou promícháme, osolíme,
opepříme a dochutíme citronovou šťávou.
3. Krajíc chleba potřeme rybí pomazánkou, obložíme 2 listy salátu,
několika kolečky rajčete a vejce. Přiklopíme druhým krajícem a zabalíme
do papírového ubrousku. Stejným způsobem připravíme i druhý sendvič.
Doba přípravy 15 minut.
Tip nutriční terapeutky:
Ryby
stejně jako rostlinné tuky Rama obsahují nenasycené mastné kyseliny
včetně omega-3 kyselin, které jsou nezbytné pro správný růst a vývoj
dětí.