Recepty Rama

Okurkové lodičky se sýrovými plachtami (< 10 let)

Okurky jsou z více než 95 % tvořeny vodou, nedodávají tudíž do těla zbytečné množství energie ani sacharidů a přitom jsou stále chutné. Takový recept si proto mohou dovolit i ti, co mají problém s vyšší tělesnou hmotností.

Chlebové jednohubky (< 10 let)

Papriky obsahují vysoké množství vitaminu C – v jednom kusu dokonce více, než kolik je doporučená denní dávka.

Svačinka s ořechy a ovocem (< 10 let)

Ořechy stejně jako rostlinné tuky obsahují nenasycené mastné kyseliny včetně omega-3 kyselin, které jsou nezbytné pro správný růst a vývoj dětí.

Jahodový pohár (< 10 let)

Jahody obsahují vysoké množství vitaminu C – téměř 100 % doporučené denní dávky ve 100 g.

Ruben sendvič (> 10 let)

Bílé kysané zelí je známé vysokým obsahem vitaminu C – ve 100 g jej obsahuje přibližně polovinu doporučené denní dávky.

Sendvič se salátem z kuřecího masa (> 10 let)

Úprava masa pečením nebo grilování je pro dětskou výživu velmi vhodná – vyhnete se totiž zbytečně vysokému množství tuku, se kterým je spojeno smažení, ale zároveň bude mít maso výraznou chuť, která děti naláká.

Sendvič z celozrnného toastového chleba (> 10 let)

Celozrnné pečivo je dobrým zdrojem vlákniny, minerálních látek a vitaminů. Pozor ale – jeho časté podávání může u malých dětí způsobit trávicí potíže.

Sendvič s vejcem s rajčetem (< 10 let)

Jogurt je nejen zdrojem vápníku, který děti potřebují pro správný růst kostí a zubů, ale obsahem probiotických bakterií, které se do jogurtů přidávají, může přispět ke zdraví střevní flóry a tímposilnit imunitu.

Žemle s marmeládou (< 10 let)

Tvaroh dáme do misky, podle chuti ho přisladíme medem a utřeme dohladka...

Sendvič se šunkou, mozzarellou a salátem (< 10 let)

Pesto díky použití olivového oleje (který je mimochodem obsažen i v rostlinném tuku Rama Olivio) obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, které jsou nezbytné mimo jiné také pro zdraví srdečně-cévní soustavy.

Plněné bagetky (< 10 let)

Šunka je zdrojem kvalitních bílkovin, které děti potřebují pro správný růst a vývoj těla.

Sendviče s tuňákem (< 10 let)

Ryby stejně jako rostlinné tuky Rama obsahují nenasycené mastné kyseliny včetně omega-3 kyselin, které jsou nezbytné pro správný růst a vývoj dětí.

Sendviče se šunkou a sýrem (< 10 let)

Celozrnné pečivo je dobrým zdrojem vlákniny, minerálních látek a vitaminů. Pozor ale – jeho časté podávání může u malých dětí způsobit trávicí potíže.