Proč domácí svačina?
Pravidelné stravování patří k hlavním zásadám zdravé výživy dětí i dospělých. Tři hlavní jídla - snídaně, oběd a večeře by měla být základem, ale vynechávat by se neměly ani svačiny. Důležité je také jejich složení, pro mnoho dětí je lákavé odbýt svačinu jen nějakou sladkostí nebo sycenou limonádu.Se svačinou namazanou doma víte, co Vaše dítě jí!
V roce 2006 proběhly za podpory značky Rama a pod patronací Fórum
zdravé výživy dětí, Poradenského centra Výživa dětí a České
kardiologické společnosti průzkumy ve školách pod názvem „Tajemství
školních svačin". Více informací na www.vyzivadeti.cz.
Výsledky byly velmi znepokojivé:
- 58% školáků nesnídá
- 17% pravidelně nesvačí
Jelikož mnoho dětí ráno nesnídá, svačina je pro ně prvním jídlem dne. Proto bychom si měli dát na přípravě svačiny opravdu záležet.
Jak na to, se dozvíte zde: Rama_svacinova_karticka.pdf [378.30 KB].
Dopolední svačina by měla tvořit asi 15% denního příjmu energie. Ti, kdo pravidelně svačí, nemají hlad a mají dostatek energie na učení a na sportovní aktivity. Pro školní děti je svačina založená na celozrnném
obloženém sýrem a šunkou velmi důležitá, protože jim dodává dostatek
energie a navíc také potřebné živiny - bílkoviny, sacharidy a kvalitní
rostlinné tuky, které nesmí ve zdravém dětském jídelníčku chybět.
Nezbytný je také dostatečný příjem vitaminů a minerálních látek -
nemělo by proto chybět ovoce nebo zelenina.
Se svačinou namazanou doma víte, co Vaše dítě jí!
Více informací najdete v sekci Zdravá výživa.